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Un réveil en douceur

réveil

 

Le réveil idéal pour une journée réussie est celui qui vient de lui même à l’issue d’une phase de sommeil paradoxal. Au contraire, le réveil provoqué peut interrompre une phase de sommeil profond, synonyme de fatigue pour tout le reste de journée. Dans la mesure du possible, il est intéressant de regarder l’heure à laquelle vous vous réveillez le week-end de façon naturelle. Vous saurez ainsi à quelle heure se termine votre phase de sommeil paradoxal.

 

L’idéal consiste à se réveiller sans aide extérieure.
Si vous avez besoin de 7 heures de sommeil par exemple, calculez votre heure de coucher en fonction de l’heure de lever souhaité, en prenant une petite marge correspondant à la phase d’endormissement.

 

"La durée de sommeil nécessaire à chacun est d'environ cinq minutes...de plus."
Max Kauffman